Die Übungen wirken sich positiv auf die Gesundheit und das seelische Wohlbefinden aus. Sie bauen Stress ab, bringen uns zurück in den Körper, führen zur Entspannung und einem nachhaltig besseren Körpergefühl.
Eine Stunde mit uns
Yoga ist eine jahrtausend Jahre alte Übungsmethode aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.Im laufe der Jahrhunderte haben sich unterschiedliche Yoga-Traditionen entwickelt. Wir in der westlichen Welt verstehen unter Yoga einen körperlichen Ansatz, verbunden mit Atem- und Meditationstechniken. “Diese Form des Yoga nennt man Hatha-Yoga (Ha-Sonne / Tha-Mond).” Yoga beinhaltet mehr als nur die Abfolge von Körper und Atemübungen. Es ist eine Philosophie, eine Lebens- und Geisteseinstellung. Die Fünf Säulen des Hatha-Yoga sind:
1. Asana – ursprünglich bedeutet es Sitzhaltung. Heute sind damit zahlreiche Yogahaltungen gemeint.
2. Pranayama – so heißen die Atemübungen, die zu einer natürlichen Atmung führen.
3. Savasana – Diese Tiefenentspannung hilft Stress abzubauen, stärkt das Immunssystem und macht innerlich ruhig und ausgeglichen.
4. Ernährung – die drei Doshas, das sind Vata – verantwortlich für alle Bewegungsabläufe im Körper, Pitta – für alle biomechanischen Aktivitäten incl. der Wärmeerzeugung und Kapha – für deine stabilität feste Knochen, Zähne Nägel usw.
5. Positives Denken und Meditation – hier ist ein Ziel die Beseitigung von körperlichen und seelischen Stress.
Grundlage unserer Arbeit ist die Hatha-Yoga-Pradipika welche im 14 Jahrhundert von Swami Svatmarama geschrieben wurde. Unser verehrter Lehrer Selvarajan Yesudian lehrte uns den Weg welchen wir hier mit euch praktizieren.
Unsere Stunden haben folgenden Ablauf:
1 Savasana
2 Meditation – kurze Versenkung
3 Pranayama
4 Thema des Tages
5 Asanas
6 Meditation im Sitzen
7 Savasana
Namastè Peggy&Jörg
Comments